La depresión posvacacional es un problema muy común después de tomar un descanso laboral
¿Te has sentido deprimido después de regresar de vacaciones? ¿Has dejado de recordar y ahora fantaseas con tu viaje de la semana pasada? ¿No estás pensando en la junta que tendrás en 10 minutos? La tristeza que te produce pensar en ello es real y al parecer es un problema muy común.
Los doctores no tienen un nombre oficial para esto. Ni siquiera aparece de manera específica en el manual de diagnóstico de trastornos mentales. No obstante, en Twitter se le nombra como una “cruda posvacaciones”. Según el Dr. Angelos Halaris, este mal humor sobre el regreso al trabajo es completamente normal.
El estrés extra sobre tu cuerpo, el contraste con la felicidad y libertad de tu tiempo con la familia y amigos y la monotonía de la vida laboral pueden ser duros para tu bienestar emocional. Por ello, es posible que los primeros días de regreso a trabajo sean los más difíciles. Aunado a ello, el invierno tampoco ayuda a esta situación de melancolía y decepción. El Trastorno Afectivo Estacional puede ser fuerte si disfrutaste de unas vacaciones bajo el sol.
Ante este panorama, te damos algunas recomendaciones para sobrellevar la depresión posvacacional:
- Proponte metas diarias para sentir que estás logrando lo que te propones.
- No te aflijas. Debes saber que aquello que disfrutaste llegó a su fin. Haz las paces con eso y recuerda que eso puede regresar.
- Aprovecha el cambio de rutina para iniciar nuevos hábitos en la oficina. Incluso si es algo pequeño como ser amigable con tus compañeros o levantarte a caminar lejos de tu escritorio.
- Piensa en lo que te gustó de tu descanso y lleva un elemento de ello a tu trabajo.
- Esfuérzate por interactuar con los demás a pesar de que no te den ganas. Esto ayudará a que la depresión empeore.
Es importante que poco a poco retomes tus actividades laborales. Para ello, debes esforzarte para recuperar tu estabilidad física y emocional.
Fuente: CNN en Español