Estudios recientes confirman que cada vez más personas se sienten abrumadas por estrés laboral.
El estrés laboral se ha convertido en un problema común en el mundo laboral. Sus consecuencias han llegado a dañar la salud de los trabajadores. Si te sientes agobiado o agobiada por una situación de este tipo, requieres relajarte. Aquí te compartimos algunas señales para que identifiques si el estrés está afectando tu salud.
El estrés puede afectar de distintas maneras a las personas. Según la organización Rethink Mental Illness (Repensar las Enfermedades Mentales), el estrés puede ocasionar problemas físicos. De hecho, suele causar dolores de cabeza, problemas estomacales, sudoración, cansancio, mareos, problemas sexuales, tensión o dolor muscular. Además, en situaciones extremas se generan problemas intestinales o de vejiga, dificultades respiratorias y sequedad de boca.
También, puede ocasionar cambios en la actitud. Las personas se pueden tornar irritables, deprimidas, olvidadizas y más susceptibles a cometer errores. Incluso, genera la sensación de ansiedad sobre el futuro. Una tercera parte (32%) de las personas encuestadas por YouGov revelaron que han experimentado sentimientos suicidas como resultado del estrés.
Hay que estar atentos y atentas a las posibles manifestaciones de estrés laboral.
Lamentablemente, algunas manifestaciones de ansiedad son reducción del apetito, nerviosismo y narcolepsia. Incluso, suele ser un detonante de adicciones que generan un mayor daño a la salud. Si experimentas alguno de estos síntomas en relación con presiones en el trabajo, problemas familiares, problemas de dinero o cualquier otro factor de estrés, es momento de actuar.
Neil Shah, director en The Stress Management Society, le dijo a HuffPost que: “Es fundamental recordar que no siempre es posible prevenir el estrés, pues es una reacción física y mental completamente natural a las exigencias de cada día. Una acción primordial para minimizar el riesgo es identificar lo antes posible los problemas relacionados con el estrés, para poder tomar medidas antes de terminar enfermo por su causa”.
Ahora, para combatir el estrés se recomienda…
Los estudios han revelado que la meditación puede reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Los ejercicios de respiración para tranquilizar ayudan cuando te sientes particularmente ansioso. Se aconseja sentarte o ponerte de pie en una postura relajada e inhalar lentamente por la nariz, contando hasta cinco, y exhalar por la boca, contando hasta ocho. Repite esta secuencia varias veces.
El ejercicio no evita totalmente el estrés, pero puede ayudar a levantar tu ánimo si te sientes decaído y también puede ayudarte a pensar de forma más clara. Hay estudios que además sugieren que hacer trabajo voluntario o ayudar a los demás puede incrementar la resiliencia de las personas.
Platicar con amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo sobre tu estrés puede ayudar, ya que ellos te pueden ofrecer apoyo o alternativas para aligerar tu carga de trabajo.
Fuente: Periódico central.